[...] czego dokupic ochraniacz na stope. Mysle, ze takie polaczenie (golen+stopa, albo golen+caly but) byloby najlepsze, ale wole skonfrontowac swoje zdanie z waszym, tym bardziej ze Knife testowal te ochraniacze kawal czasu temu i nie wiem jak sie teraz przestawia ich stosunek ceny do jakosci. Jakies inne propozycje? Licze na konstruktywne opinie
Witam, Otóż mam pewien problem, ale zacznę od samego początku, jakbyłem młodszy 11-12 lat byłem szczupły nie miałem problemu z tym co za chwile opiszę, ale odkąg sprawiłem sobie nowy komputer do tego net to jak pewnie się domyślacie przestałem praktycznie wychodzić z domu, tylko tyle co do szkoły i z powrotem, przesałem też ćwiczyć na w-f (jakieś [...]
[...] w prawo. Zalecił zestaw ćwiczeń rozciągających ,rozluźniających i dbających o prawidłową postawę.Ćwiczenia pomogły,depresja zawiedzionego sportowca minęła. O mnie już było a teraz pytanie.Jak podejść bezpiecznie do tematu i wrócić do sportu.Nie ukrywam ,że zależy mi na dalszej poprawie i minimalizowaniu wystąpienia kontuzji ponownie.Myśląc o [...]
[...] i nie narzekam co do formy i wymiarów (choc zawsze można powiedzieć żeby było lepiej) Ale faktycznie to mam inny problem Otóż dotychczas cwiczyłem w pon wt czw i pt - teraz zacżęły mi sie w szkole treningi wydolnościowe (tzn 50 min ciągłego biegu + rozciaganie i 70minut technik interwencji) i koszulke moge wykręcać NIE WIEM JAK POŁĄCZYC [...]
[...] - Interesuje mnie walka w Stanach Zjednoczonych, a nie w Niemczech. To po pierwsze. Po drugie na obronę konieczną mam dziewięć miesięcy, więc wcale nie muszę walczyć teraz. Najchętniej zmierzyłbym się z Antonio Traverem. Z tego co wiem, rozmowy na ten temat już trwają. Amerykanin jest zdecydowanie lepszym pięściarzem, a poza tym taką [...]
Witam! Zapodaje Wam dietke redukcyjna do sprawdzenia. Ogolnie w sprawie diety nie mam zielonego pojecia bo zawsze ktos sie znalazl kto mi ja ulozyl ale teraz musialem sobie z tym sam poradzic . Moglibyscie ja zweryfikowac? ogolne zapotrzebowanie na B/T/W: 144g/70g/215g B/ W / T Posilek 1:25/55/14 Posilek 2:25/45/15 Posilek 3:25/40/18 [...]
[...] rowniez sile lecz co istotne nie chce istotnego zwiekszenia masy ciala Co byscie mi zaproponowali?Przy proponowanych suplementach prosilbym tez o napisanie ile i jak brac teraz sprawa kolegi Treningi:7razy w tygodniu treningi ksztaltujace ze szczegolnym naciskiem na rece i brzuch cel:zwiekszenie masy miesniowej Co powinien kupic?I jak w takim [...]
[...] Kilka slow o Mnie dwa lata temu wazylem ponad 100 kg bylem gruby wzialem sie za siebie i zjechalem do 79 kg chudlem raczej malo umiejetnie i polecialo rowniez z miesni... teraz chce troche zbudowac u siebie masy i oczywiscie nie chcial bym aby brzuch Mi urusl... trenuje na silowni 3 razy w tyg dwa razy w tyg trenuje kickboxing.. Budze sie pije [...]
Witam, mam 173 cm wzrostu i 76 kg. Ćwiczę od ok. 4 miesięcy. Moja masa i osiągi się znacznie poprawiły, więc zamierzam przejść na dietę redukcyjną. Do tej pory ćwiczyłem 3x w tygodniu FBW. Teraz zamierzam po nich zrobic jakies cardio 40 min. Będę brał odzywke białkową 30 min przed treningiem (ok. godz. 17:00) oraz Intra work-put pro series, ktory [...]
[...] Nogi/barki Pt- Plecy/tric wszystko z progresja 12/10/8/6 ogolnie gram w pilke w klubie wiec na nogi jechalem tylko przysiady, gdyz pozniej bylem za bardzo zmeczony, ale ze teraz przerwa, to będe cwiczyl nogi odzielnie na prof. silowni. mysle o takim czyms: Pon: - klatka - wyciskanie leząc 10/10/8/8 - wyciskanie sztangielek w skosie [...]
Witam ,moj staż treningowy wynosi 2 lata ,poczym rok przerwy, teraz znowu powracam i regularnie trenuje juz 6 miesiecy :). Zmieniam plan treningowy co dwa miesiace, byly to plany podobne z tym ze zmienione cwiczenia na poszczególne partie ciała. Zauważyłem tak zwany 'stop ' w rozwoju mieśni, choc trzymam diete zaciecie tak samo dobra jak przez [...]
[...] ale biceps to tragedia. Wyglądam po prostu jak dziecko. Kulturystą być nie chcę, za sportem nie przepadam, ale chciałbym wyglądać chociażby nieco jak facet którym się teraz nie czuję. Mam pewien pomysł, zaczerpnięty z Waszego forum na ćwiczenia. Nie mam żadnego sprzętu i niestety na razie się nie zanosi bym miał. Oto on: Rekwizyty: 5l [...]
[...] dobrałem sobie ciężar 40kg, robiłem 3-4, czasami 5 serii po 8 powtórzeń gdzie ostatnie powtórzenia już nie szły mi łatwo, z tygodnia na tydzień zwiększałem ilość powtórzeń aż doszedłem do 16. I teraz moje pytanie: Powinienem zostać przy tym ciężarze i 16 powt. czy lepiej zwiększać ciężar i robic 8 10 12 16 powt? Z góry dzięki za cenne rady.
Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 89 Wzrost : 189 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 90 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca / chodząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening na siłowni - 3 razy w tygodniu po 60minut trening na bieżni - 3 [...]
[...] serka wiejskiego łyżka masła orzechowego. Cykl jaki zamierzam to Enantan Testosteronu 16 tyg. do tego HGC novadex olimp chela cynk z supli wiadomo białko i bcca pod ręką i teraz pytanie czy nie dodać do tego trenu np . Z tego co wiem tren tez powoduje przy dobrej diecie likwidacje tkanki i lepsza pompe teścia myślę bić co 10 dni 500mg Dodam ze [...]
Jak w temacie zawsze cwiczylem splitem wiec teraz chcialbym sprobowac fbw, co myslicie o takim planie ? PONIEDZIAŁEK PARTIA ĆWICZENIE Nogi Przysiady ze sztangą na plecach 4x8 Plecy Wiosłowanie sztangą podchwytem w opadzie tułowia 4x8 Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej w górę 4x8 Barki Face pull 3x12 Triceps Dips 3xmax [...]
Witam planuje cykl na jabłczanie (cm3),ostatnio trenowałem splitem a przez poprzedni tydzień leżałem plackiem - SD. Mam pytanie co będzie teraz lepszym rozwiązaniem do jabłczanu? zacząć trening HST i po 1szym mikrocyklu wrzucic kreatyne? czy jakiś nowy split ułożyć i wtedy? chodzi mi o przybliżenie sytuacji na początku każdego mikrocyklu - jak [...]
[...] zażywał długo i dużo różnych specyfików farmakologicznych - painkillerów, antybiotyków - w połączeniu z ciężkim treningiem i innymi specyfikami, o których pewnie nie powie, mogło to doprowadzić do obecnych problemów z nerkami - doping (próbka moczu oddana przez niego po gali PRIDE w USA podobno nie pochodziła od człowieka) - teraz nerki
[...] 3 miechy temu przestalem cwiczyc, miecho totalnie spadlo - dopiero niedawno zaczalem sie odblokowywac, troche schudlem - klata dramatycznie spadla;/ - ale zostaly teraz duze suty? nic nie boli, raczej zadnego gozka nie czuje od kiedy mi sie to zrobilo, nie swedzi itd.. guzek jakis malenki wyczuwam na klacie od paru dni, ale nie [...]
